豆豉鲮鱼油麦菜的做法 油麦菜的热量

洗净后，切长段。鲮鱼切条，大蒜切末。锅中放进去适量油，油温烧至7成热，放入蒜末、豆豉鲮鱼炒香，放进去油麦菜煸炒半分钟，加入到生抽半勺翻炒均匀即可解决。

1、油麦菜的营养可是非常的丰富地，但比较好国家公务员考试综合教材，但是它的却相当的低，每一百克油麦菜中所含的热量至少在十五大卡。

2、这些热量是非常低的，因为如果平时想健康减肥的人不如我吃一些油麦菜，不仅不用担心那会长胖，并且还可以起到挺好的的减肥瘦身效果，这要比别的的蔬菜中所含的的热量稳定性更好一些，是最我们的理想的减肥瘦身蔬菜之一。

1、油麦菜的功效是很应用广泛的，孕妇食用油麦菜对于人体的肠道是有一定的改善的，也能管用的预防便秘，但是可以不补充人体所需的多种维生素，胡萝卜素等。生活中我们估计多吃点一些油麦菜，特别是对此高血压、高血糖、高血脂包括糖尿的患者来说不使用油麦菜是相当好的一种半素食。

2、油麦菜含有丰富的矿物质甘露醇等有效成分，因此有利尿、促进血液循环的作用，相对于高血压、心脏病人，有一定的辅助中药调理作用。

3、油麦菜含有多种微量元素莴苣素，更具缓解神经紧张、镇静、有催眠的作用，而且还可以不降低胆固醇，辅助治疗精神衰弱的功效，这对高脂血症、失眠病人，有一定的辅助中药调理作用。

1、春种1到3月大棚内，标准棚筑2畦，中间开1条沟，深翻土壤筑畦，浇足底部水，播撒畦面，包裹籽泥，以盖没种子为度，平铺塑料薄膜，一般10到15天，逢阴雨低温时间出苗更长些。齐苗后揭除地膜，开窗通风，白天要防高温伤苗，晚上防冻害。

2、夏大豆4到6月露地育苗，选择类型高势地，2米连沟，深翻土地施腐熟厩肥，筑畦整平。药剂浸种3小时，待种子晾干后播种。育苗床浇足趾水，将种子肆意传播在畦面上，并盖好籽泥，浇足水，如遇高温干旱，畦上覆盖遮阳网，齐苗后天冷揭网，苗床肥水要不太贵，不宜过早过干。

3、播种育苗7到9月棚内育苗，油麦菜育苗要浸种催芽，方法是将种子用纱布包好后泡在水里3到4小时，后再收起放入后密封冷藏室内10到15小时，有75%出芽即可播种。秋播育苗最好就是用小拱棚或大棚，出苗整齐后注意土壤墒情，宜过干过湿并及时清理杂草。