食用芝麻酱补钙效果更好吗

芝麻酱补钙效果怎样

食用花生的补钙效果很不错。尤其是三四岁的，适当地吃芝麻酱，身体吸收掉的的很好，并且芝麻酱的含钙量要和只是平常的奶酪差不多，芝麻本身有硬壳另外的很丰富地的草酸，这些草酸让营养物质消化和吸收率都都很低，但是把芝麻研磨成粉芝麻酱之后，肠道消化率和吸收率也有比较大的改善。如果不是是给孩子吃芝麻酱，要再注意选择类型无盐的纯芝麻酱，或则芝麻花生酱补钙效果都还好。

给孩子吃芝麻酱，也可以把芝麻酱调成糊拌青菜，既提升了青菜的口感和香味，也解决孩子可以改善了饮食单一，的或拿一勺芝麻酱放在旁边孩子的粥里面，那样提升了粥的口感和香味，也都能够好处孩子最有效补钙。孩子吃面条的时候也这个可以放点芝麻酱，味道是尤其香的。但要特别注意最好别加盐，尤其是一16周岁以上的小孩子，如果不是放盐会让孩子的肾脏负担加重。十分严重的肯定会会影响孩子长身高。

平时家里面吃火锅，孩子在旁边看着有时而且羡慕的，不过有的时候调料和锅底的味道太过于浓烈，孩子吃了不健康最好就可以给孩子分开来弄点芝麻酱，用清水给孩子煮服务员上菜捞到碗里面，让他晾冷后自己用勺子也可以叉子拿青菜蘸芝麻酱吃，让孩子也再体验一下吃火锅的乐趣。只不过吃麻酱好吃啊，热量又是比较高的。一个星期给孩子吃2~3次，就可以不你每次都要完全控制好量，不要吃太，况且孩子爱吃也不能让他会出现暴饮暴食的情况。

以外芝麻酱之外，牛奶确实是非常好的钙来源。每天适量喝牛奶，也能达到相当好的补钙效果，不过一岁100元以内的孩子最好不要喝酸奶补钙。一岁以后的孩子每天可以喝250~500毫升的纯牛奶，一定要坚持喝基本能够不满足一天所需求的钙，不过也有很多别的食物的钙含量都太十分丰富，.例如豆浆，豆制品，奶酪，菠菜小白菜这些食物的含钙量都比较高，平时这个可以适当地要多吃一些。尤其是钙含量高的蔬菜，不但能给身体补钙，还能另外膳食纤维促进肠道蠕动。