我只吃水果能减肥吗

不吃饭只吃水果真的能减肥吗

一般的热量都不高，假如只吃水果的话，确实是也可以有健康减肥的效果，不过要是长期性只吃点水果不吃其他食物，这样的话减肥会倒致身体营养不良，抵抗力下降甚至会才能产生其他疾病，有的时候会造成食欲差，并且只吃水果减肥反弹的可能性不光大，因为一旦你不吃蔬菜水果，完全恢复正常的话，身体完全吸收食物的速度都尤其快，一下子又能胖回原来是的样子，也有可能比原先更胖。

要想减肥的话必须要科学合理饮食，加上适量的运动才能达到更好的健康减肥效果，而且胖子不是一口吃成的，健康减肥也不是一朝一夕能做到的事，我们平时在饮食上做出适度地的调整，早餐不饿，午餐吃,吃，晚餐吃少，晚餐的时候可以不不能过量的水果加上青菜，主食少一点吃素食，基本上都能达到挺好的的节食效果，运动减肥最忌讳的就是暴食，因此我们要均衡全面均衡饮食。

确实大多数的水果热量都比较比较低，但假如你正处在减肥期的话，最好不要吃含糖高的水果，比如榴莲，芒果，西瓜等，那些水果不光含糖分，热量也更加高，减肥期不要不吃这些，是可以尽量多吃些苹果，香蕉，猕猴桃，火龙果，这一类的水果维生素c含量都比较好高，能够增加身体的代谢功能，同时热量也很低，糖分也不高，都能够很好的消耗身体里面的脂肪和糖分，减肥效果肯定比较比较好的。

要是想节食的话，以外再控制好饮食其他，一定要和比较合理的运动，最现代自然科学的减肥方法就是控制饮食，管住嘴迈开腿，要是你只不过是尽量少吃，可能会是会减体重，不过并应该不会让你的体型更好，因为要依靠不要过量的做有氧运动来塑形，这样的健康减肥然后的效果更超级，减肥期和还这个可以吃一些低热量高蛋白的食物，比如说鸡肉蛋清等，最好别只吃蔬菜水果，要能做到和健康合理搭配饮食。