盐吃多了有什么危害，健康控盐6妙招

盐吃多了有什么危害

盐是我们日常生活中最其它的一种调味料，做菜必不可少，要是离了一起离开盐，那你菜的味道就比较好太寡淡，可是盐是必不可少的但也不能过多的话，吃盐多了对身体是没有什么呢好处，会容易导致高血压，血粘稠，并且偶尔会吃菜比较好咸的人，尤其是中老年人很容易造成骨质疏松，吃盐多了也会造成动脉硬化，而在日常烧饭的时候，我们要尽量多控制盐的摄入。

日常煮菜的时候，如果没有放盐不确切的话，是可以马上准备一个小勺，拽着煮菜的量适量放盐，假如开始的时候就偏咸，吃不了太比较淡东西，那就还要着量渐渐地的降低，习惯了了那以后再下降一点，渐渐的增加让口味清淡，如果是做一些荤菜不需要盐重，这样就配一些吃清淡的凉菜，这样的话不仅荤素合理营养健康，但也能均衡分配盐的摄入，在吃饭的时候也要均衡，如果没有炒菜的比较比较咸的话，那么现在就要少吃菜，以免一次摄取少的盐。

有一个控制盐的方法，应该是在平时吃了东西的时候一遍远处观察配料表，看一下都有什么食物里面含的盐比较重，含盐重的食物，诸如挂面，各种调料含的都也很重，所以我在食用的时候就要少加盐，甚至还有点比较咸的调料都不需要再加盐，但平时在吃东西时的时候要学会了看配料表。

平时在我们去吃饭的时候，也要特别注意再控制好盐分的摄入，饭店的饭菜吃起来太味美，但隐形带的盐是太多的，大多数饭店炒的菜口味都也很重，并且各种调味料加的也比较比较多，让人觉得而且好吃啊，只不过喝完以后会都觉得口渴想喝水，不过那就是盐的味道被其余调料遮挡了，身体过多摄入的盐，才能够觉得口渴，所以我去饭店吃饭的时候，不要点一些盐分低味道也不是而且浓重的食物。