春季吃什么能增强抵抗力

春季吃什么增强免疫力

春天的空气都很比较干燥，气温也发挥不稳定。人是而且很容易生病的，不光尤其容易炎症感染风寒感冒，或者是上呼吸道感染流感，除此之外平时要做了防寒保暖工作，适量即可增减衣物除此之外，也要从饮食方面中药调理，这个可以要多吃一些含维生素和蛋白质的食物，诸如西红柿，鱼虾，鸡蛋，胡萝卜，菠菜，白菜，葡萄，樱桃，猕猴桃等，日常饮食最好就是清淡一点以免上火。多吃能够想提高身体的抵抗力。

西红柿，葡萄，樱桃，猕猴桃，这些个水果里面的维生素c含量特别高。维生素c能辅助身体提高代谢。减少人的抵抗力，因此在春季天气而且较干燥，适合我多吃点一些维生素c高的水果，但这一类的水果还本身挺好的的美容养颜润肤的功效。春天又是最重要的不容易内火大的，人要是一内火重就不光很容易会出现风寒感冒这一类的病症，因为适度地吃一些水果也能有效的清火。

春季的时候也要适当少吃一些蔬菜，只不过蔬菜里面的粗纤维含量都比较比较高，还能够进一步促进身体代谢，帮助消化白道肠道垃圾，通常肠道彻底干净了，身体的素质也会提高。大多数的蔬菜在春季全是这个可以吃的，诸如胡萝卜，芹菜，白菜，菠菜。这个蔬菜里面都多含丰富的膳食纤维包括多种微量元素，也能能提高身体的抵抗力，预防疾病。除开蔬菜除了，优质的蛋白质也应该是多摄入蛋白质一些，也可以提高身体的抵抗力，诸如肉类，鱼类，鸡蛋，牛奶，豆浆等。

春季提高抵抗力，主食都是不能不能少的，比如说谷物类食物，小米，大米等，春天的时候可以不经常会喝点小米粥。能作用有限很不错的养胃护胃的作用，胃口好了，身体对于食物吸收掉的能力也再说，抵抗力也都会降低。除了吃一些食物提高抵抗力外，也要适当运动。