早餐的四种健康吃法

健康早餐怎么吃

对人体来说是不光不重要的一顿饭。还能够给身体需要提供一天大部分的，因为早餐一定要吃好，也要吃得健康。唯一健康的早餐是所含的蛋白质膳食纤维，维生素和脂肪的。这是而忙碌奔波的生活，早餐给人的时间并不是什么特别补充好，并且很多人经常不吃早餐也可以是随便对付我一口，其实这是对身体非常不负责的。今天分享给大家几种是健康又快又方便的早餐制作方法，就算是时间也很紧，也能急速做一顿美味的早餐。

早餐时间比较比较短，可以不在超市里面买点全麦过来，装在冰箱里面可以储存，早餐的时候煎两片乱标片加一个煎蛋，有几片火腿。再马上准备几片把面包片铺在下面，铺一片生菜，放上一个煎蛋，再加一片生菜，再放上火腿，再盖上生菜。到最后再盖上面包片，简单又营养素的三明治，早餐就做了了。做面包片的时候顺道儿再热上一一杯奶，营养又十分丰富。

早餐的时候摊一个很简单蔬菜鸡蛋饼，又是营养又美味的，不过速度也特别快。把自己很喜欢的蔬菜切成丝的或是小丁装在盆里有，如果没有不爱吃火腿，也也可以组建点火腿丁，打入两个鸡蛋，加入适量盐搅拌均匀，再撒上点胡椒粉，参加适量面粉搅拌均匀，假如面看上去比较好干，就怎么加点水调成酸奶状。把电饼铛烧热刷上油，我们好好的面糊，倒到里面摊成饼，左右两面烙至金黄就能出锅了。

如果家里面的电饭煲有网上预约煮饭的功能，可以不在头一天晚上把杂粮米清洗干净，加入到几个大枣装在电饭煲里面，按可以预约煮粥的功能，定好时间，第2天早上7点起床就一碗这个冬天不太冷的营养杂粮粥。配上两个水煮蛋和一些凉拌的小青菜是一顿营养价值丰富的早餐。这些方法也可以做完全没有粥，比如小米粥，南瓜粥，山药粥等只需转天晚上擦洗好放进电饭煲里，按预约功能就可以了。