睡前吃什么好，盘点睡前不能吃的六种食物

睡前该吃什么才能睡得好

质量一直是烦脑很多人的问题，有的时候，因为睡觉好之前吃的不对，会导致睡眠状况下降，因此在睡觉时候以前没敢乱吃东西，现在给大家推荐几种，在晚上睡觉前吃点增加睡眠，睡觉之前是可以吃，喝温牛奶，蜂蜜水，土豆，燕麦片，菊花茶，这些食物都是非常好的凝神静气的作用，在每天睡前的半个小时要坚持吃点都能有效的助睡眠。

香蕉是太好的助睡眠食物，很多人会把它叫做什么水果安眠药，香蕉里面多含十分丰富的色氨酸有镁，这些是都能够放松下来神经舒缓肌肉的元素，但在睡觉时候之前吃一根香蕉能发挥作用挺好的的助睡眠效果，并且香蕉的热量很高也不着急我吃香蕉以后会发胖，睡觉前吃根香蕉，也有一个好处就是都能够缓解便秘的症状，那你第2天早上睡醒排便顺畅而且通畅无阻。

温牛奶都是而且好的助睡眠食物，很多医生都会推荐失眠的人在晚上临睡前喝一杯温牛奶，牛奶里面的色氨酸含量很高，能够有镇静神经的效果，让神经得到充分的放松，就都能够睡得很安稳，蜂蜜里面的葡萄糖含量很高，在睡之后喝温牛奶这个可以放一点蜂蜜到奶里，只要能坚持喝一段时间，都能够有效的改善睡眠质量。

土豆都是的很好的，助睡眠食物。睡之前吃一个小小的土豆并不会给肠胃导致负担，而且还都能够增强奶里面的色氨酸发挥出来更合适的催眠效果，还有一个燕麦都是相当好的助睡眠食物，去超市里买那种最大多数的燕麦片，在晚饭的时候煮成燕麦粥，而且一点蜂蜜或者牛奶水配，然后把大口猛力咀嚼，不仅能让人有一种饱腹感，但还都能够让你具备非常好的睡眠质量。