男人想要肌肉，先吃增肌食物

增肌食物有哪些

男人想提高身体肌肉，除了必要的锻炼外，平时也要适当地吃一些含蛋白质高低脂肪的，诸如花菜，瘦肉，山药，海参，银耳，鸡蛋，鸡肉，牛肉等，这些食物的蛋白质含量很高，只不过脂肪含量都比较比较低，这对男人健身以后以后重新恢复肌肉是有更加大的好处的，也这个可以适当地解释一些蛋白质粉，但归根结底论是吃什么食物大都要配合必要的煅炼的，不然你吃什么也没法长肌肉。

男性想要长肌肉，要吃一些低脂肪高蛋白的食物，主食方面可以不选择类型多吃点一些糙米，每天都吃糙米能够能提高人体精氨酸和赖氨酸的含量，因为糙米里面所含的十分丰富的粗纤维，还能够促进肠道蠕动，预防便秘的现象，并且脂肪含量热量很低，注意适量吃不会让身体吃胖，这对男性身体肌肉可以调节有很不错的作用。

能促进组织男性肌肉生长的速度的食物也有花菜，花菜里面的维生素含量而且高，不过也含有什么丰富的膳食纤维，以及西兰花，这些是很不错的增长肌肉的食物。男性如果想生长肌肉，也要尽量多少吃一些红肉，相对来说红肉的脂肪含量比较比较低，营养成分很高，尤其是鸡肉鸭肉，更是增肌非常好的肉类，另外鱼类，蛋白质含量都很低，脂肪含量低，合适增长肌肉孕妇食用。

适合我男性增肌吃肥肉的食物还有杏仁，杏仁是我们最常见的一种的坚果里面有很高的镁含量，男性平时少吃一些杏仁，对健康太好，矿物质维生素含量都不高，也能进一步促进身体代谢。淡奶豆浆又是男性在平时肌肉增长需要的食物，而且这类食物里面都含有十分丰富的微量元素，钙质，蛋白质，能解释身体营养，不要过量食用花生也能提高身体机能。男性增长肌肉一定要依靠锻炼，光从食物上是会很难能做到的。