晚餐适合吃的蔬菜有哪些

晚餐吃什么蔬菜

晚餐的时候适合我吃一些比较好消化的膳食纤维含量比较高的蔬菜，比如菠菜，芹菜，甘蓝，西兰花等。这个蔬菜不光营养丰富，但是吃也特别好消化，肯定不会对肠胃会造成负担，甚至是在节食期的人也也可以吃的，热量都比较比较低，不用担心那，我吃以后会变胖。今年叫大家几个比较比较最简单家常菜做法。

的营养价值是比较比较高的很有，丰富的膳食纤维，和很高的钙质在内维生素，平时我们吃菠菜要用口水焯烫一下，毕竟菠菜里面的草酸钙含量比较高，如果没有吃多了身体代谢不掉，会无法形成结石。把菠菜洗好后，切成大小适合的段锅，里面烧点热水，加入适量食盐水开，之前把菠菜它丢进去烫30秒70左右捞出来后，用清水冲洗后过凉。攥干水分放在旁边盆里面，不提前泡发好的粉丝，剪成短一点的小段放在菠菜里切点，放进上面锅里面烧热油，放几粒花椒粒炸香，乘热把油倒在蒜末上，加入适量盐，陈醋，白糖，味精，调味菠菜拌粉丝就要做了。

的膳食纤维含量又是最重要的高的，不光对于高血压高血脂的人群，芹菜是而且是健康的食物，也能辅助降血压，降血脂。所以晚餐的时候这个可以适度地吃些芹菜，能能够防止身体发胖，同时还能调理身体，清炒芹菜是最能一直保持芹菜的营养价值的，把芹菜洗干净切成自己很喜欢的形状，放在旁边盆里面，加入适量即可蒜末。后放一点盐味精，白糖和辣椒油搅拌均匀即可。

的维生素和膳食纤维含量都很高，也是合适晚餐的时候吃。把甘蓝用手撕成大小比较合适的片，准备几个干辣椒和麻椒，适量葱花蒜末锅里面油烧，热之后把干辣椒和麻椒放进里面炒香，再放入葱花和蒜末，炒出香味后，把甘蓝加出来，大火飞速翻炒，加入适量盐和味精蚝油调味炒制甘蓝断生表就行。