推荐五大食谱换着吃保你不再贫血

补血食谱有效对抗贫血

很多女性朋友的原因某些原因都会出现的问题，疼痛的贫血也可以通过饮食改善。今天推荐一下给大家几款贫血比较适合吃的养生食谱。每天都吃还能够有效的改善。桂圆也是挺好的的材料。准备着适量黑糯米，组建红枣，桂圆，红糖，把所有的的食材清洗干净，放进去锅里面，加入适量清水，大火水煮开转成小火，慢熬下来粥软烂稠的，一并加入红糖组织红糖融化，关火以后以后趁热吃，有非常好的补血气效果。

有养肝明目的效果。含铁量也特别高，偶尔会喝猪肝粥，能够管用的改善缺铁性贫血，做法也很简单的，先把猪肝切成小块，锅里面烧热油，放入葱花姜末爆香，加入适量清水，再把冲洗干净的大米放里面熬粥粥，快熟之前把猪肝加出来煮5分钟，加入适量盐调色调味即可解决。

黄豆雪梨猪脚汤的可以补血效果都是特别好的，把适量黄豆晚几天泡发后，猪脚洗干净，切成大小最合适的块。冷水下锅煮出血沫去腥味。再捞出来用清水里面水清洗一下，在砂锅里面把雪梨去皮切成块状加入冷水泡的黄豆生姜在内葱段。大火煮15分钟70左右再转成小火，渐渐地熬一个小时，出锅前加入适量盐调味。

黄芪红枣排骨汤也最重要的补血气的，把排骨焯水洗干净然后放在旁边砂锅里面多怎么加清水，再把当归姜片红枣丢进去，大火煮开，再转成小火渐渐地炖，一直炖到排骨上的肉变的软了，再少一并加入一点盐和适量枸杞，煮5分钟，做这些汤最要紧枸杞不能放太早，不然的话汤会发沉。

双红汤的补血气效果也是特别好的，食材也很简单点，用红薯，红豆，红枣和红糖。都不容易，比较多先开炮，把红豆大火水煮开，转成小火，慢慢的煮至红豆发胀，然后把盛有红枣和红薯继续煮，煮的红薯软烂，红豆开花了再后放红糖煮化那个汤就去做了。