推荐降血糖的蔬菜

什么蔬菜降血糖

能降的蔬菜特别多。降血糖效果最好是的蔬菜是。苦瓜里面的提取物有和胰岛素有几分相似的功能，能起到很不错的降血糖效果，外苦瓜还有清热解毒养肝明目的作用。很多人都觉得苦瓜也很苦，实在受不了他的味道，只不过当经过加工处理的苦瓜，苦味并不是特别大，一般人都能认可，比如说制作成凉拌苦瓜，苦瓜酿肉，清炒苦瓜。只不过还有一个苦味，不过比直接直接吃口感好太大了。

黄瓜确实是非常好的，降血糖食物。里面成分的丙醇二酸也能抑制炎症身体的糖能量转化成脂肪，黄瓜可以不生着吃，味道特别清香，还能够炒也能凉拌着吃，不论怎末做都很比较好吃。还有一个洋葱，洋葱里面的甲磺丁脲有一定的降血糖作用。尤其是不一样紫皮洋葱降血糖的效果更好一些，用洋葱和牛肉一起做牛肉蒸饺味道是非常哇撒的。

还有也是具有太好的降血糖效果，莴笋的糖和脂肪含量都而且低。是他的膳食纤维含量很高，还能够促进胰岛素分泌，降低身体直接吸收糖的速度，延长寿命餐后血糖的吸收。但辅助降血压的效果我还是非常好的。莴笋可以切成片，清炒凉拌吃肉炒都特别好吃一点，制作方法很多，不用害怕口感单一。建议制成凉拌的莴笋，油脂比较比较少，口感也很吃清淡，对远离疾病。

生活中另外很多食物都具有挺好的降血糖效果，例如菠菜，山药，黑木耳，芹菜，芋头，莲藕，空心菜，萝卜，紫菜，韭菜等降血糖的效果都非常不错，所以我日常生活中我们这个可以多吃点一些这一类的蔬菜，最好就是不吃含糖量高的食物。对于血脂高的人而言，尤其主食最好别白粥，比较多粥比较比较清淡健康，其实粥的升糖速度特别快，要比米饭还快。