早餐食物怎样选择最健康

早餐怎么吃最健康

相对于一个人来说是非常重要的，而且早餐能提供了一天中地所不需要的大部分营养，假如早餐也没吃，一天都会总觉得很不精神，而且全身乏力。最好的早餐要有蛋白质，碳水化合物，脂肪以及膳食纤维，也就是说早餐的营养要相当丰富。比如说奶类，蛋类，主食，蔬菜包括肉类全是非常好的早餐选择，但是现在快节奏的生活对于人们而言早餐要想好好的吃，一顿只有你选外面早餐店的，自己我在家做比较好，麻烦今天分享给大家几款营养美味的早餐，因此做出声一下子。

三明治是非常好的早餐食品，把面包片装在平底锅里面稍微地煎一下需要加热，后再锅里面刷上少量的油，打一个鸡蛋煎至六七分熟，虽然的在锅里面煎上两片火腿，然后把火腿一次码装在面包片上，再再加五天洗好的生菜和西红柿。码好后中间切开淋上点番茄酱的或沙拉酱，再来一杯牛奶一份营养补充的早餐就要做了。

要是早上的时间又不是很赶的话，也可以不做点鸡蛋蔬菜饼，把鸡蛋放进盆里面绞成，切点自己喜欢的蔬菜放到鸡蛋里面，再加上适量的面粉搅成糊状，放一点盐十三香调味儿，面糊搅成酸奶状，后再用勺子摊在平底锅里面烙制两面金黄，取进去切成大小适合的块儿放在旁边盘子里面撒上一点黑胡椒，吃起来味道不光好。

早餐也可以做上一碗热热乎乎的鸡蛋疙瘩汤，不光营养价值极高而且还十分开胃下饭，把西红柿切成小丁锅里面烧油，用葱花爆香，然后把西红柿放里面炒出汤汁，算上适量的盐和清水烧开下次把好些的面疙瘩分布均匀的撒在汤里面再次煮开，煮上2~3分钟，后再碗里面打一个鸡蛋，把鸡蛋液淋在疙瘩汤里面，也是可以在汤里面放上自己不喜欢吃的小青菜。