吃虾皮最能补钙竟是个误区吗

吃虾皮最能补钙?

吃最能补钙是个误区。虾皮中的钙含量倒是不高，只不过单纯吃虾皮补钙效果并不是特别好。大多数认为虾皮的含钙量比较好高，多吃些虾皮就能补钙，总之虾皮不是什么最佳的方法的补钙，虽然虾皮里面的含钙量高，但对人体来说吸收的比较比较少，而且只是平常吃的虾皮大多数都都很咸，如果不是浓度过高吃虾皮也会过多的摄入的盐长期吃太会会造成会出现高血压的情况。

虾皮也可以和以外的菜在一起食用，肯定不能放的量太大，否则不只会菜变地不光咸，假如放的量太少，又起不出来补充钙质的效果。也可以可以不把虾皮和其他含钙量高的食物最好搭配在一起，进阶菜的鲜味，同时也也可以和一些含维生素d比较好高的食物配起来在一起，也能促进虾皮中的钙吸收掉。只不过虾皮里面是不含维生素d的，单纯吃虾皮，钙吸收掉的也不光少。

可是另吃虾皮的补钙效果不好，可是虾皮又是不属于百搭的食材和那些食物最好搭配一起吃，有相当好的补钙效果，.例如冬瓜，韭菜，鸡蛋，牛奶等，这些个食物和虾皮搭配在一起，能起到非常好的补钙作用，不过在做的时候可以不提前一两天用温水把虾皮冲洗后一下，或则是最好别一次放过多虾皮，因为虾皮中的盐含量不光高，如果不是放过多，菜的口感会变得更加很咸。

虾皮和别的食物最好搭配在一起的补钙效果挺好的，但是也又不是绝大部分的人群都合适吃虾皮的，诸如对海鲜的人，吃虾皮的时候就是需要不光小心谨慎，毕竟大多数的虾皮全是用海虾制作成的，一类海产品，都是容易过敏的源头，假如最重要的想吃，这个可以先少试图几个，如果没有皮肤过敏的现象再还好多吃点，在食用虾皮的过程中，一旦会出现过敏症状的情况，要立马立马突然停止可食用，假如过敏现象的情况特别严重点，要到医院及时治疗，以免病情恶化。