小孩缺钙应该如何食疗

小孩缺钙怎么食补

小孩缺钙是一件的很极为严重的事，如果相当严重的缺钙会导致孩子生长发育速度变慢，有的甚至还个头矮小，小孩缺钙除开补充钙剂除此之外，也要在饮食上不予行政处罚决定调整，让孩子要多吃牛奶豆制品，绿叶蔬菜，坚果，在内海鱼，动物肝脏那些食物都所含的极为丰富的，也能给孩子提供生长所需要的钙，同时也要让孩子少吃一些含的食物，那样能有效的促进钙吸收和利用。

奶制品是极优秀的钙质来源，早上一杯纯牛奶也能补充小孩身体所是需要的大部分钙质，另外豆制品也是所含的极为丰富的钙质的，包括豆浆，豆皮儿，豆腐干，豆腐等，里面含钙量都相当高，尤其是黑豆的含钙量都是而且高的，因为在孩子的日常饮食中可以尽量多需要补充豆制品。坚果类的食物也是优质的钙质来源，例如榛子，花生，杏仁，黑芝麻，都含有什么丰富的钙，所以才也可以尽量多吃一些坚果。

很多绿叶蔬菜也所含的十分丰富的钙质，.例如油菜，芥兰，毛豆，钙都很相当丰富，有点绿叶菜的草酸含量都很高，不适合我和豆腐一起吃，会影响钙吸收，因此在吃这一类的蔬菜前最好把蔬菜放到清水里面焯烫一下，消掉大部分的草酸，比如菠菜里面含的草酸是更高的，在吃之后把菠菜用开水氽烫几秒钟，也能成为相当丰富的钙质来源。

海鱼和动物肝脏都富含丰富的维生素d维生素d是孩子钙吸收的重要元素，所以平时也要多多吃点海鱼，动物肝脏，完全吸收维生素d，但是能够促进钙质吸收，除开鱼虾肉蛋，早上都要让孩子均衡摄取，是可以偏食挑食也是可以挑食偏食，也能很好的改善孩子缺钙的症状，别外在日常生活中也要让孩子多晒太阳，能另外身体的维生素，d促进钙吸收。