体内湿气重的症状 如何去除体内湿气

常常伴随着我们，跟日常的生活习惯和饮食生活习惯密不可分，体内湿气重疾病的潜在隐患，因此一旦发生身体湿气重应里面采取什么措施措施能去掉，那体内湿气重的症状都是哪些呢?日常怎么彻底去除体内湿气?完全掌握这些你能随意可以去除身体内的湿气。

【体内湿气重的症状】

1、精神状态差。湿气太重的人并不一定精神状态差，经常会感到疲劳，注意力和记忆力应该有下降，工作学习状态不万分感谢。

2、舌苔厚腻。湿气重种的晨起时看舌苔，你会发现舌头上有寸厚的白苔。

3、大便不成形，长期便溏。湿气过重人仔细观察大便次数多能明显发现到不成形，并且有黏腻的特征，沾在马桶上没法被干土下去。湿气重的人大便正常后用厕纸也会比平时多好几倍。

4、食欲不佳。湿气过重的人经常会到饭点了还不饿，吃一点点就我也不想再吃，胃口奇差，平时很喜欢吃的都不那么爱我吃。

如何去除体内湿气?

1、多运动

湿气重的人大都很少运动还很喜欢吃特别油腻提那是，这样的湿气在体内堆积起来，如果是没有一定的运动的话，身体的新陈代谢速度较慢，体内没有了的湿气会很难及时排出体外。运动的好处只在于促进组织身体器官运作，又能缓解压力，推荐一下跑步啊、瑜伽、有用、太极等运动。

2、适当吃红豆薏米粥

大家都知道最好搭配薏米是很不错的祛湿食疗方。薏米利水消肿、健脾去湿，红豆性平味甘酸，有健脾止泻、清热利尿的功效，红豆加薏米适合我身体湿气重的会导致吃，有很好的祛湿作用。

3、饮食搭配均衡

湿气太重最忌肥甘厚腻等不易消化的食物，那样的话会造成肠胃闷胀、发炎，不但明显加重体内湿气重的的情况。这对湿气过重的人对于，最佳是一直保持均衡饮食，合不合理的营养搭配。生冷冰凉冰凉的食物也宜多多吃。

4、妙用葱、姜、蒜、辣椒

姜、蒜、辣椒类调料大都温性食物，适合湿气过重的人可食用，可以增加湿气的排出。重庆、四川等地区的人就就是喜欢吃火锅来及时排出体内湿气，一个月内多吃几顿火锅，湿气就跑的跑光。

【总结】湿气重有时候也不太难查觉，因此大家平时要留意观察自己的身体情况，早突然发现早解决了问题好些。