晚上喝牛奶会胖吗 睡前喝牛奶好吗

喝牛奶是一种很不错的饮食习惯，有是人比较喜欢早上喝，有是人则你选择晚上喝，但如果睡前喝的话，是会慑人担心有无很多隐患，那就晚上喝牛奶会胖吗?睡前喝牛奶好吗?事实是要如何，下面就来告诉你吧答案。

晚上喝牛奶会胖吗?

晚上睡前喝牛奶，不单肯定不会令人长胖，还颇有益处。不要过量喝母乳或奶制品，这个可以另外身体必需物质。

要是害怕牛奶发胖的问题，晚上睡觉前喝的牛奶好是你选择低脂牛奶，低脂奶的是很高的，其中100g的低脂牛奶，其热量差不多为50~80，而100g的米饭，热量都都没有达到了110~150。所以才，完全不用担心牛奶会发胖的问题啦。

　睡前喝牛奶好吗?

前面我们也听完晚上睡觉之前喝牛奶非常好，详细有什么好处呢?

1、帮助睡眠

睡前喝牛奶的好处之一就是睡眠。美、英两国医学专家研究发现，牛奶中所含的一种叫α—乳白蛋白的“全天然舒睡因子”，那就是这些营养物质对我们脑神经有很好的调节作用。建议在睡前半小时前喝牛奶，帮助睡眠效果更好。

　2、增强免疫力

晚上喝牛奶更很容易被人体吸收，长期坚持下来可以不能增强增强免疫力，对的健康倒有益处。

3、帮助钙的吸收

牛奶中富含钙质，晚上喝牛奶能更好的吸收钙质，那样的话这个可以使血液中的钙都换取了补充和维持，能能有效预防骨会流失、骨质疏松症。

提示：假如你的睡眠质量差，何不试一试在睡前喝牛奶，促进睡眠很很简单。