冬季养胃吃什么食物好 冬季养胃饮食注意事项

冬天天气寒冷，对我们的身体健康导致很多有机可趁的影响，尤其是消化系统。冬季运动量大家减少，晃动消化能力比另外季节要差很多，所以冬季养生还需要注意一点养胃，那就冬季养胃吃什么好呢?在要注意一点哪些地方?

　冬季养胃吃什么食物好?

　山药：山药中含有丰富的矿物质淀粉酶，多酚氧化酶等酶类，可以不版主脾胃消化吸收，粘液蛋白有修复胃壁内膜的作用，是的很能够提高肠胃健康的食材。冬季将山药单独熬粥、炖汤都很较为适宜。

南瓜：其性温，性平，含有丰富的维生素b族和果胶，它能保护胃肠道粘膜，还避免肠胃受粗糙食物刺激，进一步促进溃疡面愈合。

小米：小米入肾，脾，胃经，两千年来那就是健脾开胃的食物，其中所含的色氨酸这个可以安神的同时，有助肠胃健康，冬季吃小米还是可以可缓解精神紧张，疲惫乏力等症。

　【冬季养胃饮食注意事项】

1、宜吃温性食物

冬季饮食方面宜温补，少寒凉。目的是一直保持一定的热量，饮食上要注意需要提高糖、脂肪以及蛋白质等营养补充的摄入，这样的话是可以再产生更多的能量来防范严寒天气。膳食中应多回答产热物质的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白质等。

2、多吃炖菜少吃凉拌菜

冬季不较为适宜吃，对胃黏膜挤压很大，要是肠道不好，吃了凉拌菜结束后太容易影响到肠胃不适，腹泻的情况等情况，并且凉拌菜也进一步影响人体保暧。因此，冬季饮食要以温热重点，炖菜、汤类就最适宜。

　3、三餐定时定量

冬天昼短夜长，很多人在饮食方面非常容易不规律，没的人会改一日三餐为两餐，并能提高两餐的餐量，这些做法不值得你去爱推荐。餐饮基本是的规律最好不要轻而易举去击碎它，你的肠胃会适应适应不了，严格执行每日三餐应定时定量。

同时，冬季天气干燥，还不需要尽量水分的补充，多喝温开水，对身体健康极有益处。