空腹可以喝牛奶吗 不能喝牛奶的人怎么办

网上常有一些不能空腹又不能吃这样那样的传闻，其中就有“不要空腹没法喝”的说法，这科学吗?我们平时在吃饭的时候是在空腹时的情况下，也没见得说不能空腹不能吃饭不。不能空腹可以不喝牛奶吗?下面就来我告诉你事实的真相。

　空腹可以喝牛奶吗?

空腹时是是可以喝牛奶的，不过你得是乳糖耐受度的人群。

网上有说不空腹睡前喝牛奶会会造成蛋白质浪费，有的是人会拉肚子啊。当然了，空腹和牛奶是彻底ok的，并应该不会导致营养物质的浪费。至于有些人拉肚子的情况，这不一定是牛奶的问题，很有可能跟你个人的身体情况有关。

　不能喝牛奶的人怎么办?

有的人的的确肯定不能喝牛奶，比如说乳糖，但总怀疑营养够不够，要是想补充牛奶中的营养物质，这个可以那样的话做。

　1、牛奶和食物搭配吃

乳糖不耐受者不更适合光喝牛奶，假如和包子、米粥、麦片等最好搭配着吃的话，就也可以大家以免乳糖不耐受所过多的不适情况，还能够需要补充牛奶中的营养。

2、用酸奶代替牛奶

中的乳糖含量会极大降低，只不过实际去添加乳杆菌后，它们会将乳糖分解成乳酸。酸奶中所含的了牛奶中所含有的蛋白质、钙质等，在一定程度上用酸奶代替牛奶是依先生的。

　3、喝无乳糖或低乳糖奶

古代和现代技术更发达，商家很清楚有些人乳糖不耐受，所以才开发完毕出了无乳糖或低乳糖牛奶，这就这个可以尽量减少“乳糖”问题了。比较普遍的诸如“舒化奶”，是乳糖不耐受者的牛奶最佳选择。

另外，能养成喝牛奶的习惯是相当身体有益的。