减肥早餐吃什么 最减肥的早餐搭配

是一天中最不重要的一餐，吃不好，上午没精神。不过是对运动减肥的人就困惑了，节食早餐吃什么好呢?太差营养不好，太好又怕变胖，今天就来给大家帮我推荐几款最运动减肥的早餐，那样吃营养和运动减肥两全其美了。

减肥早餐吃什么?

1、苹果、鸡蛋、果蔬汁

健康减肥的人饮食方面应摄入脂肪富含纤维素的食物，那样的话可以让你的肠道蠕动越快，利于增强肠道消化的同时也能增强健康，推荐苹果。早餐不用什么少，一个苹果、一个再加一杯果蔬汁，糖分、蛋白质、维生素、矿物质等营养素都摄入了，是还好的早餐搭配。

2、三明治、果蔬汁

早餐可以不你选自己制作一个鸡蛋和一杯果蔬汁，既能果腹，又能满足的条件营养补充的需求。三明治的面包片推荐推荐常规全麦面包，最好搭配的鸡蛋可以不用煎蛋。果蔬汁的选择就很多了，也可以是橙子胡萝卜汁，也可以是黄瓜猕猴桃汁，据个人口味搭配。

3、黑米粥、燕麦馒头

粥加馒头的典型的偏中式早餐，用黑米熬做成的杂粮粥是可以补充能量，还不发胖;然后把再配搭一个馒头，早餐的分量也就够了。

4、豆浆、鸡蛋、面包

中西药结合，这个可以为人体可以提供优质的植物蛋白，热量还低，想减肥的人已经不着急身体发胖问题。可以搭配一个鸡蛋，可以解释豆浆所是没有的营养，还能果腹。如果不是够不够吃，就来两片全麦面包，让你一天无限的能量。

肯定，运动减肥的早餐配起来还止是以下四种，如果能不吃高糖、多油，注重实际配起来水果和蔬菜那就是一顿鉴定合格的早餐。