补气血的食物 补气血要吃哪些食物

气血差，一个人的面部精神状态虽然就相当的差，在日常饮食方面宜吃一些血的，这样补血益气要吃都有哪些食物呢?今天就为大家详细介绍几种补气血较好的食物。

【补气血的食物】

补气血食物1：黑芝麻

黑芝麻营养价值高，可入肝、肾、肺、脾，有柔润养肝明目，盛血通乳，益肝益气养阴之功效。日常也可以将芝麻熬造而成芝麻糊，难喝健康，促进促进肾脏血液、肝脏血液这些脾脏血液，补气血效果极佳。

　补气血食物2：桂圆

桂圆不属于温补类食物，其中含有多种微量元素铁质是可以为人体提供给所需的铁元素。平时也可以将桂园和归元组才是凉茶，也可以滋补肾脏，对此头晕目眩、神经衰弱、健忘失眠等情况有挺好的的调节作用。

　补气血食物3：苋菜

苋菜民风剽悍就是补气血的佳品，是很多贫血患者最爱的蔬菜之一。苋菜中成分的铁、钙和维生素k能促进组织人体凝血功能，提高血红蛋白含量并增加携氧能力，最大限度地都没有达到补血气的效果。苋菜中所含的胡萝卜素比茄果类高2倍左右吧，是补充维生素a的好来源。

　补气血食物4：红枣

红枣是我们再熟得不能再熟只不过的食物了，其所含的营养物质非常助于人体的造血功能，有滋补强壮之功效。最重要的是红枣对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够补充气血。

补气血食物5：南瓜

南瓜既美味，营养价值也高，关键是还不贵。南瓜中含有多种微量元素植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及各种氨基酸等营养物质，这个可以为人体提供大量的营养。其中所含的钙、锌、铁、钴、磷等微量元素对人体造血功能大都有益处的。

当然了，补气补血的食物还有很多，以下五种食物对此我们日常可以说跟很容易我得到，想吃就吃，操作起来也简单。