过年怎么吃不长胖 减肥人群的饮食建议

一到期间，很多人就就开始担忧变胖的问题，要知道家里的伙食太好了，不发胖都难啊。那过年怎么吃不长胖呢?在饮食方面应再注意什么呢?

过年怎么吃不长胖

1、吃鱼肉鸡肉之类

逢年过节，餐桌上大鱼大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也也不是说不吃肉，只是有选择的吃，像、鱼肉之类是非常比较适合节食人吃的，猪肉之类少吃肥肉，你选瘦肉为宜。要是一顿餐肉类吃的还许多，那么的米米饭要降低。

　2、多吃高纤维水果

过年期间家里的各种水果是不停的，我们在主食方面可以少吃一点，平时呢就这个可以多吃些水果之类，尤其是低糖低热量水果。富含维生素，给人体解释所需营养，亦能指导人体吸收消化。

适合过年期间吃的高纤水果有：苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。

3、饭后走一走

过年期间生活特有遐意，一顿大餐风卷残云然后，躺在沙发上看一下剧，一天就过去了了。你明白了吗，我吃那么多高热量的食物你还去走走能量消耗一下卡路里，长肉的风险更高。平时呢，在饭后是可以多出去后走动一下，这个可以帮助消化，也能防治大量脂肪在体内剥落。

　4、少熬夜

过年期间，亲朋好友一聚首，麻将、游戏什么的乐不思蜀，不过熬夜在一定程度上是会提高我们肥胖的几率。是因为经常熬夜只有一，人体的食欲会大开，尤其是对高热量食物的喜爱。熬夜对我们机体的内分泌系统影响不大，很容易紊乱内分泌紊乱失衡状态，同时皮肤也变差哦。

做到以下几点，过年期间吃胖的几率会大大会降低，不求会瘦，只望过年不胖，是吧!