含钾高的食物有哪些 补充钾有什么好处

钾是机体正常了工作的必需元素，虽说需求量不是很高，但一个人不能长期严重缺乏钾元素，所以才在日常饮食中应再注意吃一些含有钾的，那你钾含量高的食物有哪些呢?钾有什么好处?一起来详细的了解下。

　含钾高的食物有哪些?

钾量很高的食物：很多食物都所含的钾元素，只不过含量高低的差别，其中豆类食物、莲子、花生米、紫菜、海带、榨菜、蘑菇等含钾较高，每100g食物的都在1000mg以下。后再是山芋、土豆、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每100g食物中的含钾量也在500mg以内。

补钾的刺激选择：像玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、莴苣、鲤鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉等食物中也成分一定的钾元素，每100g食品中的含钾量在270~500mg与，都是补钾的食物来源。

补充钾有什么好处?

　1、维持机体的正常工作

身体不完全钾这种元素，会使人的耐热力会下降，很难又出现紊乱、心律失常、全身肌肉无力等情况，另外人还很容易疲劳想睡觉，尽量多摄取食物钾是解决头疼头晕的方法之一。

一般钾在人体内要注意以形式又出现，它是以细胞内渗透压和体液的酸碱平衡的需要元素，如果一个人体内的钠离子摄取太，就必须一定的钾离子来平衡。

2、有助于心血管健康

钾离子联合细胞内糖和蛋白质的代谢，本身以神经系统健康、心跳规律正常吗的作用，因此能防治中风，稳定血压，可预防各种心血管疾病。尤其是一些高龄的人，在饮食方面要尽量钾元素的补充，可以不帮你会降低患指不定个疾病的风险。

提醒：当你饮食吃得太过咸的食物，一定要注意一点解释钾元素，只不过钠离子的排泄废物必须钾元素，这样的才能保留机体的正常了代谢。