免疫力低下吃什么好 提高免疫力的食物

一个人倘若低着的话，一旦病毒、细菌这些众多外界有害物质的侵蚀，还没有很强的免疫系统来战斗的话，那他就容易感冒生病，因此平时应特别注意免疫力的，这就必须我们从饮食方面多下功夫，那免疫力低吃什么好呢?下面就为大家我推荐一些提高免疫力的，平时饮食注意一点可以搭配食用花生。

　免疫力低下吃什么好?

1、经常大蒜

别看大蒜刺鼻气味，味道重，但他却是抗癌的高手，能够增加巨噬细胞的活性，还能够帮杀菌预防感染，促进身体血液循环人提高抗病能力。大蒜中所含的大蒜素是一种杀菌物质，吃大蒜可以抵御病菌的偷袭。

2、粗粮类食物

饮食中最好别时总讲究精，适当的摄取一些更能够提高健康，尤其是在增强人的抵抗力方面。粗粮中有十分丰富的纤维素、、矿物质元素等，有助于提高人体的免疫力的。粗粮食物有很多，像红薯、山药、玉米、燕麦、紫米、青豆、赤豆、绿豆等各种豆类。

3、富含维生素c的食物

很多人应该都明白补充维生素c是可促进血液循环提高机体的免疫力的。要是一个人会导致普遍缺乏维生素c的话，是会容易感冒的。维生素c类食物的来源比较比较广，想提高补充维生素c的效率，是可以中,选择维c含量较高的食物，诸如柑橘类水果、猕猴桃、胡萝卜、番茄、哈密瓜、辣椒在内新鲜的绿叶蔬菜，补充维c的效果佳。

别外，之外饮食方面外，日常养成良好生活习惯，勤锻炼也有助于提高人体免疫力的哦!