喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶的注意事项

纯是最全天然的饮料之一，现在也成为我们日常最常喝的饮料了，其营养丰富，合适大多数人群利用补充营养，这样的话喝纯牛奶有什么好处呢?具体详细的我们就来清楚下。

喝纯牛奶有什么好处?

1、有助于睡眠。

要是在晚上睡前半个小时喝纯牛奶，这是睡眠的。牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分，所以喝纯牛奶具有良好的训练的安神和催眠作用。

　2、补钙。

纯牛奶所含的天然的钙质，也可以很好的为人提供所需钙，并且比很多钙质来源都要好吸收掉。之外钙外，里面还所含的磷、钾、镁等多种矿物，早上喝一杯牛奶，对身体机能，有非常好的保健作用。

　【喝纯牛奶的注意事项】

1、最好最好不要到了睡才喝纯牛奶，很难照成夜尿过多后，第二天还太容易引发水肿，所以才喝牛奶在早餐、午餐什么时候都可以不，是不能不能喝了立马晚上睡觉，至少也要提前30分钟喝。

2、牛奶只不过含有极为丰富的动物蛋白、钙质及多种营养物质，不过牛奶也必须不要过量食用蜂蜜，每天摄取一共是200-250ml70左右也就够了。

3、经常拉肚子千万不能喝纯牛奶。腹胀的人消化力不好，要是在拉肚子期间喝这么营养补充的纯牛奶，肠胃完全没有没能消化和吸收，起码给肠胃给了负担，，会又加重经常拉肚子情况哦。

4、如果是冬季喝纯牛奶，好是是将其先热一热，可以暖胃。

跪求喝纯牛奶的那些个小常识，你都get到了吗