降血糖的食物 降血糖可以吃哪些食物

血糖是人体最重要的能量来源，但高血糖了可能会任何威胁人体的健康。饮食与人体血糖健康很大关系，平时可以不吃降血糖的来后期可以改善的情况，那么降血糖这个可以吃都有哪些食物呢?下面为大家推荐一下100元以内几种食物。

【降血糖的食物】

1、燕麦

燕麦具高高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点，是一种更加养身保健的食物，血脂高的人吃几乎怀疑升糖隐患。市面上裸燕麦制品更加更适合高血糖人食用鸡蛋，可都没有达到少食而营养不减的功效，是极度倒也的食疗佳品。

2、苦瓜

据研究发现到，苦瓜有很明显的降血糖作用，对我们的心血管健康相当非常有益。苦瓜虽苦，但吃不来的人是美味，苦瓜是可以有很多种吃法，可以广泛用于电子做凉菜或者煎汤，也也可以榨汁喝。

3、南瓜子

南瓜子是一种的很比较普遍的食物，其中里面富含天然的镁元素对高血糖的人非常有益处，可以帮助血糖高的人控制血糖值。

　4、紫菜

中含有丰富的矿物质了多糖、脂肪、维生素、蛋白质这些胡萝卜素等营养物质，不仅营养价值高，有降血糖的作用，这是而且紫菜中多糖发挥出来的功效，空腹时时孕妇食用紫菜或是用紫菜炖汤、羮都可以不降低血糖。

　5、黑木耳

黑木耳中多含的黑木耳多糖这个可以降血糖，常作为孕妇、高血糖患者的降低血糖食疗菜。但黑木耳还多含较容易的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，是可以为人体能提供大量的营养元素。

2、鳄梨

在许多水果中，是比较好的降低血糖水果。鳄梨又名牛油果，富含膳食纤维、健康脂肪和维生素，是唯一一种含健康脂肪的水果。鳄梨这个可以延缓碳水化合物的消化吸收，持续血糖很稳定，有利于心血管健康。

注意：在高血糖期间饮食应以免高糖食物，宜少吃降糖食物，那样的话能够提高血糖的稳定。