滋阴的食物 秋季吃什么滋阴润燥

秋天燥邪为盛，最易自残肺阴，因为是为防治这个问题的发生，在饮食方面我们是可以多下些功夫，例如适当多吃些些的，那秋季吃什么滋阴润燥呢?下面为大家推荐一下几款食物非常合适秋季滋阴。

【滋阴的食物】

1、豆类：所含的丰富的大豆蛋白、铁质等多种人体所要的营养素，可以进一步促进人体雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具备滋阴补肾的功效。

2、栗子：它不光是一种受欢迎的坚果，女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。女性常吃板栗，还可以防治更年期，其实，除了栗子外，大多数坚果都有滋阴补肾的功效。

3、柿子：不单清甜可口、营养价值高，又具高药用价值。而秋季恰好柿子内的没上市的时节，吃柿子也可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、冶疗热咳。

4、莲藕：藕性质寒凉食物，具清热凉血的作用，太最为适宜去对付秋季烦闷过多的流鼻血、咳嗦出血情况。至于，莲藕能滋阴养脾胃，增进食欲、促进消化。

　5、山药：确实是非常滋阴养血的食物，其中成分淀粉酶、多酚氧化酶等物质，促进脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白等物质，预防心血管疾病，有延年益寿。

　6、南瓜：南瓜多含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素b、维生素c和钙、磷等成分，其营养价值太高，日常饮食配起来南瓜吃，某些秋季问题再次找上门来。

7、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，是非常美容养颜的食物，也常被才是营养滋补佳品。银耳性平、淡、性平、没毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清理肠胃的作用，还可以滋阴润肺。

滋阴补肾是养生一个亘古不变的话题，即便女性应该男性，滋阴补肾是更加有好处的，在饮食方面合理搭配，可以不有效的尽量的避免一些问题的发生。