孕妇运动量多大才合理 孕妇适合做什么运动

都说身体太金贵，不能多动，怕一不小心影响大了胎气。反正并不是，孕妇肯定需要一定的运动的，尤其是孕中期和孕晚期，适当运动反倒利于增强孕妇生产，不过却要注意，那你孕妇运动量多大才比较合理呢?一般孕妇比较适合做什么东西运动呢?下面一起来详细的了解下。

孕妇运动量多大才合理

孕妇运动量不需要参照孕妇自身的感觉来十足把握，运动时以浑身燥热、微微汗出并且肚子不疼为宜，运动后若直接出现上气不接下气的情况，这就再不行了，还必须再控制每分钟脉搏应在140次以上。

孕妇你每次的运动时间忌过长，好是尽量在30-40分钟左右吧。

孕妇做什么运动有助于生产

1、散步

散散步确实是一种运动，应该太比较适合孕妇的一种运动，尤其是在孕晚期，孕妇只要能坚持散散步可以不有助生产，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。

　2、下蹲运动

下蹲运动也适合孕妇，其运动强度不高，但能非常好的锻炼多大腿的肌肉，另外是可以解决然后打开骨盆，为自然分娩基础打牢。

运动方法：孕妇达到站在椅子后面，然后把双脚张开的嘴巴与肩同宽，特别注意脚尖要朝北面外，双手则扶稳椅背;此时是需要持续收腹、挺直腰，让肩部慢慢地心情放松;接着减少尾骨向地板方向天翼，等不能找到平衡点后再将重心移向脚后跟，再深吸气，之后慢慢站起，保持这种动作重复一遍过一次，时常坚持两个月。

总结：孕妇根本不会大家所想的这样显得脆弱，运动是几乎可以的，适度的运动对孕妇生产以及胎儿健康全是有益的。