糖尿病饮食指南 糖尿病人如何吃健康

糖尿病早蓝月帝国危害我国人民健康的常见疾病，一旦患上此病终身相伴绝望，那样的慢性疾病不闪避但却很会影响人的生活质量，方面能随心所欲的吃，对吃货可以说那绝对是别太伤痛。饮食出现错误会可能导致升高，那糖尿病人如何能吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南，看你的饮食做到了吗?

【糖尿病饮食指南】

　1、了解糖尿病人宜吃的食物。

①糖尿病人更适合吃复合法碳水化合物类，这些含可溶性物质物纤维素的碳水化合物如：小麦、大米、根茎类及硬果类。同时五谷杂粮如：茭麦面，燕麦面，玉米面;含维生素b，多种微量元素等。

②糖尿病人比较适合吃豆类及豆制品，但病时间远远超过三年者要慎用、肾功能受损者慎用。

③富含天然需要氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物，如：鱼类、蛋、瘦肉、穷奢极欲鸡肉、牛奶等，其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜。

④多吃点一些新鲜的蔬菜，像苦瓜，洋葱，番茄，南瓜这里食物，饮食做搭配吃可降低血糖。

2、了解糖尿病人不宜吃的食物。

①糖尿病人不宜饮茶，抽烟最好也戒掉。

②高糖食物慎吃：高糖食物会飞快增强糖尿病人血糖，各种糖类，汽水，果汁果酱，水果罐头，冰激淋，巧克力在内糖制糕点，糖尿病能不吃最好不要不吃。

③糖尿病人还最忌吃含高胆固醇的食物及动物肝脏。

　3、其它需要的注意事项。

①日常饮食可以搭配宜粗不宜过早精，在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜，那样也可以避免饮食让血糖快速升高多少。

②一日三餐建议定时定量，戒烟、忌酒，达到以清淡为主为宜，低盐、低脂肪膳食。

不过，糖尿病病人的日常饮食搭配要不太注重营养的均衡，并严格限制脂肪，烟、酒及高糖食物。