吃什么提高免疫力 哪些食物可以提高免疫力

也就是我们常说的抵抗力，它是我们身体的一种防御机制，好的免疫力是可以帮助正面抵抗，病毒的入侵，减少感冒发烧的几率，因为目的是尽量健康，免疫力是没必要的。提高免疫力是可以按照运动饮食的来适当调节饮食是极其然后的，那你吃什么东西提高免疫力呢下面一起来打听一下一下吧。

吃什么提高免疫力

1、深海鱼

鱼的价值很十分丰富，除了富含天然大量优质蛋白外，它还含有对人体有益的，不饱和脂肪酸，包括别的营养物质。其实与鱼类中不同的鱼有完全不同的营养价值，对人体免疫力最为有益的，不过就属深海鱼类。

2、低脂牛奶

低脂牛奶的好处是它所含有蛋白质钙质相当丰富，但所含的脂肪却很高这对人来说是相当营养素的。据了解，低脂牛奶的很适合金钱综合症的女性食用鸡蛋，也可以快速有效减轻经期的各种不适，有后期增加慢慢改善免疫力的作用。

3、香蕉

香蕉是一种很只是平常的水果，任何人全是可以不进食的。香蕉里面莫名叫做生物碱的东西，更具亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素也能全力协助脑部才能产生更多的血清素，进而管用增强免疫力。

4、蜂胶

蜂胶是一种相当有营养的养生保健食品，它里面所含的物质可以增加人体细菌和病毒的抵抗能力，让机体的免疫系统都没有达到平衡，有提高免疫力的功效。

　5、蘑菇

蘑菇中所含的促进促进白血球活性的物质，有所增加他们的防防范功能，从而提升提高免疫力的作用，而且蘑菇对于人的健康还是挺有益处的。而蘑菇中有很多品种，诸如香菇，杏鲍菇，白菇就这些都也可以。

之外以上这些个食物外，另外很多食物，对提高人体的免疫力有作用，像富含维生素c类的食物都能提高人体的免疫力，诸如橙子，橘子番茄，葡萄柚，猕猴桃和。