秋季养生保健食谱 秋季养生吃什么

秋季气候干燥，天气也逐渐转凉，这个时候的人非常容易被秋燥的影响，抑郁烦闷有渴欲不仅仅、皮肤干燥，甚至会出现肺燥咳嗽等情况，所以我在饮食方面我们也可以吃一些食物来减轻秋季换季的不渐渐适应。那秋季养生吃什么呢?下面就为大家推荐推荐几款秋季养生，总有一款更适合你。

1、莲子百合红豆粥

有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季孕妇食用之上品。莲子百合红豆粥营养价值丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊能量的有效成分，适合我秋季孕妇食用。

材料：红豆30克，莲子20克，百合10克，大米20克，冰糖适量。

做法：先将莲子﹑百合﹑红豆冼净，水浸泡半小时。大米淘洗干净备用。在砂锅中加适量清水，中火烧开，后放莲子﹑百合﹑红豆。用小火煮20分钟左右再放入大米，再煮10分钟。然后把放入白糖于锅中，用勺子慢慢搅拌粥出稠，去掉。

2、杏仁罗汉果猪肺汤

此款食谱有和胃健脾，清热润肺润燥之功效，是秋季滋养的保健汤品。

材料：一个，甜杏仁15克，一个。

做法：先将猪肺冲洗干净，切成小块，再水冲洗一次备用。将猪肺放进去沸水中汆烫后捞出来后到盆里冲洗干净。将处理乾净的猪肺沥干水备用，罗汉果、甜杏仁洗净备用。在砂锅中加适量水，将罗汉果锤碎，和杏仁、猪肺放在锅内。先用大火烧开，转小火煲1个小时再试一下，食用前的加适量盐调味。

3、排骨胡椒萝卜汤

此款汤品消食健胃积、化痰热、清热解毒、散寒止痛之功效，是秋季滋补佳品。萝卜性含燥热，有润燥值功效。

材料：，萝卜，胡椒，姜片各适量。

做法：先将排骨洗净盛有沸水中汆烫去血水捞入，用清水冲掉浮末后备用。白萝卜洗净切块，放进去澎湃的水中略焯烫备用。然后把将排骨、白萝卜、胡椒、姜片、一同放进去砂锅中，加适量的清水，大火煮开改小火煮，直到最后排骨熟烂目前为止。结果食用之后加盐调味去掉。