薏米的功效与作用薏米图片

2023-11-03 16:12:04 浏览：205 作者：知识传递者

在日常生活中，可以算我们较常见的一种谷类食物。而且偶尔会可食用薏米对人体的好处可惜很多的哦。那么薏米的功效与作用有哪些呢领着小编一起来看一下吧啊！薏米的功效与作用1...

在日常生活中，可以算我们较常见的一种谷类食物。而且偶尔会可食用薏米对人体的好处可惜很多的哦。那么薏米的功效与作用有哪些呢领着小编一起来看一下吧啊！

薏米的功效与作用

1、美容养颜：薏米中多含大量的b族和维生素e。其中，b族维生素更具保湿、锁水的作用，都能够慢慢改善肌肤干燥、缺水的问题。而维生素e这个可以淡化黑色素，清除体内自由基，使肌肤变地非常光滑滑嫩，延缓肌肤衰老。

2、保护肠胃：薏米含有多种维生素和微量元素，它们也可以促进组织机体的新陈代谢，下降肠胃的消化负担。经常吃薏米可以有效改善胃溃疡、慢性肠炎、肠胃消化不好等症状。

3、减肥瘦身：薏米中丰富的膳食纤维之外能增加饱腹感、减少食量之外，还还能够促进肠道蠕动，加速食物在肠胃的消化，使闲杂能量飞快排出体外体外，最终达到可以有效预防没有了热量在体内转化为脂肪而会造成肥胖。

薏米图片

薏米怎么吃

薏米羹

食材：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

做法：水发银耳去掉红色根部，用手撕成小块，薏米提前浸泡后一夜，柑橘瓣扒开。锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，之后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟表就行。晾凉放冰箱吃冷食，味道更好。

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