黑米的功效与作用黑米图片

2023-11-03 16:33:04 浏览：143 作者：情感撰稿人

五谷杂粮对于大家来讲应该要比较比较比较熟悉了，在我们的日常生活里经常会看到，是其中之一，被许多人的欢迎。那就你明白了黑米的与作用有都有那些吗一起来去看看吧！黑米的...

五谷杂粮对于大家来讲应该要比较比较比较熟悉了，在我们的日常生活里经常会看到，是其中之一，被许多人的欢迎。那就你明白了黑米的与作用有都有那些吗一起来去看看吧！

黑米的功效与作用

1、运动减肥：黑米营养物质丰富且纤维含量高，不仅能粮食供应身体每隔一天所需营养，还不容易有饱腹感，是一种很不错的瘦身米。

2、防治糖尿病：黑米的膳食纤维含量多，淀粉消化速度比普通大米慢很多，因为能很不错的防治糖尿病。

3、抗衰老：黑米所含的人体所需的多种氨基酸成分，且蛋白质含量也比较高，能更好的抗氧化使好处抵抗衰老。

4、治疗治疗肾虚：黑米有开胃益中、健脾益肝和补阳涩精的功效，适合少年白发或产妇等体虚者可食用，有挺好的的补肾效果。

黑米图片

黑米怎么吃

黑米滋补粥

食材：黑米50克、糯米25克、莲子、红枣、各十余颗。

做法：1、将黑米淘洗彻底干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米洗净浸泡后2个小时左右吧；红枣与桂圆洗净待用。2、砂锅中加入到约1500毫升的水(浸泡黑米的水不要水沥干，此时可一起加入到)，烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻地均匀搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟。3、加入到红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其均匀搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可解决。

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