维生素C指的是什么食物 含维生素C的食物有哪些

富含天然c的有小白菜，油菜，苋菜，紫菜，柚子，橘子，柠檬，橙子，草莓，柿子，芒果，，龙眼等。芹菜是一种十分健康最好的蔬菜，维生素c的含量很多。红薯的维生素c也很丰富地，常吃能降低胆固醇，养血乏，益力气，健脾益胃，能增强护肤美容。

含维生素c的食物有哪些

打听一下了富含维生素c的食物有小白菜，油菜，苋菜，紫菜等，下面一起来更多的清楚一下含维生素c的食物有都有哪些

1、辣椒。辣椒中也所含的丰富的维生素c，但辣椒吃的多了不容易上火，一定要不要过量。

2、甜椒。红色和绿色的富含维生素c，含量比茄子、番茄还高，并且还多含维生素a、维生素b6、叶酸和钾。甜椒中还成分辣椒素，有抗癌细胞的作用。

3、苦瓜。苦瓜中含有丰富的维生素c，可是烹饪后很容易被彻底的破坏，但可以凉拌食用鸡蛋更能够提高维生素c的吸收。

　4、西蓝花。西蓝花而且多含维生素c还富含蛋白质，碳水化合物等，是对人体十分都有利的蔬菜。

含维生素c的水果有哪些

　1、猕猴桃。猕猴桃含维生素、矿物质、膳食纤维和糖类等,维生素c的含量也很高,具有抗氧化，美白等保健作用。能比较有效淡化黑色素，快速有效相抗衡孕期肤色暗沉的现象，但是能驱除妊娠斑、可预防妊娠纹的效果。

2、柠檬。100克柠檬汁中含维生素c可溶炎50毫克。维生素c不仅仅也可以美白皮肤，又能防止皮肤血管老化，可以消除面部色素斑，但是还本身防治动脉硬化的作用。

3、圣女果。又称小西红柿，圣女果中还所含的丰富的维生素c和维生素p，本身很强的抗氧化能力，还能够减少皮肤的弹性。