淀粉类食物吃多了会怎么样 淀粉类食物吃多了有什么影响吗

类吃多了会很难会出现肠胀气，毕竟淀粉在吸收消化的时候，会与肠道中的细菌再产生后发酵反应，甚至还产生大量的氨气、硫化氢等气体。而在过多的话摄入量时会倒致肠道胀气，会会出现排气逐渐减少。若过多的话摄入量淀粉还会倒致身体中的糖分含量过低，不单会会造成体重增加，对糖尿病患者的控制血糖存在有机可趁。

淀粉类食物吃多了有什么影响吗

打听一下了淀粉类食物吃多了会很容易会出现肠胀气，下面就来更多的了解一下糖类食物吃多了有什么影响吗

1、血糖会上升

粉类食物经消化，淀粉会转化为糖分，吃太大的淀粉类食物，血糖很容易升高多少，本身血糖较高者，更要不要吃。

2、会发胖

要是你把土豆当菜，把米饭拿出来主食，那就你这一顿饭中的摄取的淀粉量渐增，会令人发胖。

3、可以防癌

你经常吃各种谷类、豆类、红薯、植物类根茎。食物中的淀粉有能有效预防结肠癌和直肠癌的作用，纤维饮食有可能能有效预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

淀粉类食物有哪些

1、糙米

    糙米（全谷物淀粉）要比白米，糙米含有什么更多的营养，以及b族维生素、维生素e、维生素k、膳食纤维等。研究发现自己，以糙米脱离白米可降底罹患第2型糖尿病的风险。糙米中含木酚素，英国研究发现到，停经后的妇女吃含有丰富的矿物质木酚素的食物，体脂肪和身体质量指数也很低。

2、山药

蛋白质含量高，但脂肪不高，水溶性纤维也给予饱腹感，是易为让人变胖的好选择。山药的最大特色是所含的黏液蛋白，可预防心血管脂肪堆积，且有益于肠胃消化和吸收。

3、莲藕

莲藕举世罕见中医养生好食材，生藕性性平寒，可生津止渴、凉血止血、散瘀，适用于口干舌燥及火气大的人；煮熟后，性由寒转温，有健脾养胃、补气养血、通便的效果，更适合胃肠疲惫、消化不好的人食用鸡蛋。