在瘦身期间见意一天吃一到两个,毕竟鸡蛋中成分丰富的蛋白质,孕妇食用一到两个就能解释人体一天所不需要的营养物质。建议也可以吃清,尽量避免吃煎鸡蛋、炸鸡蛋,在加工处理后,其中所含的的油脂含量较高,容易降低健康减肥,清水煮蛋非常和健康。至于,节食期间不能只吃鸡蛋,又要多吃蔬菜,多喝开水,还能够促进代谢,促进减肥。
鸡蛋减肥的正确方法
1、每天早餐可以不吃一个水煮鸡蛋,再加一碗燕麦,只不过鸡蛋里面多含极为丰富的蛋白物质,这对瘦身的效果倒是更加确实。鸡蛋又不能吃煎炒的,建议吃水煮的,尽量的避免摄入量油脂。
2、午餐也吃一个水煮鸡蛋,再加一个苹果,一个土豆就够啦,一次性不能不能吃的太多,那样的话不仅仅至少节食的目的,还会影响瘦身的效果,对身体也会倒致一定的负担。
3、晚餐最好不要吃鸡蛋,晚餐的时候要再注意选择油脂都很低的食物,最好吃蔬菜和水果。
鸡蛋减肥食谱七天
第1天
早餐一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡一杯。午餐土豆一个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐蔬菜沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个。
第2天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐红薯2个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。
第4天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐玉米2个、菠菜、茶。晚餐羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。
第5天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐水煮蛋1个、菠菜、茶。晚餐鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶。
第6天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐用很喜欢的水果制作成水果沙拉。晚餐牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。
第7天
早餐葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡。午餐鸡胸肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐牛排、黄瓜、蕃茄、茶。