怀孕期吃什么好呢 怀孕期吃什么食物好

怀孕期间可以多吃些新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对a、c在内钙和铁的需求。还需少吃谷类、花生等，是因为这些食物中所含的大量易于消化的蛋白质、维生素b和c、铁和钙质等。每天还可加食1—2个鸡蛋，是因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

怀孕期吃什么食物好

1、山药

中多含的钾、钠、磷等极微量的元素在其中，是可以增加宝宝的免疫力。山药的蛋白质的含量也是更加高的，不单也可以补气健脾还能够能起肠胃消化和通便润肠的作用。山药能使速度化学合成体衰老的酶活性特别显著的降低，这个可以有效的治疗产后的虚汗不止这些众多的妇女病，还也可以作用有限延年益寿的效果，导致与孕妇在怀宝宝的期间会又出现身体浮肿和身材走样的问题，这个时候多吃点山药也可以管用的减轻那个现象的出现。

2、鲳鱼

鲳鱼中含有什么的不浓度的脂肪酸，可起到降低胆固醇的功效。对此高血脂和高胆固醇的人对于是一种非常不错的鱼类食品。但鲳鱼中成分的蛋白质等微量元素可以不促进宝宝的智力和神经系统的发育。但是鲳鱼中所含的健脾利湿和中和解腻的功效，是更加好的通乳催奶的食物，孕妇这个可以经常会的食用。

怀孕期吃什么水果好

1、草莓

草莓有大量的维生素c，是可以快速有效的防止感冒，有丰富地的果胶和有机酸，这个可以进一步促进肠道的消化，增加食欲，草莓还这个可以去掉后我们身体内的重金属成分。只不过草莓彻底清洗有一定的讲究，一定要洗干净确保全也没农药残留才能吃。

2、苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，有多种矿物质，有一些身材丰满的并妈妈怕长胖，吃水果这个可以以免使用过度的肥胖，控制体重的过快增加，对肠胃非常好，绝对不会导致肠胃的过量摄入负担，连皮一起吃能够防止便秘，彻底改善腹胀，因此排便不畅的孕妇不如你也可以接触一下，苹果还这个可以排毒养颜。苹果最最重要的效果就是可以不缓解孕吐的情况，孕期食欲减退，恶心呕吐，少吃苹果有一定缓解的作用。

3、葡萄

葡萄所含的丰富的微量元素除了铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素这些多种维生素，可以不可以改善孕期的气血不足，脸色惨白，血压低，四肢冰冷，另需要注意孕妇如果有不出血，吃葡萄可以不安胎，促进促进胎儿的发育。