男生如何长高 男生长高有效方法

再长高这个可以多喝牛奶和骨头汤。多吃点一些高、高蛋白的，合理搭配膳食，可以不非常好的促进骨骼的发育，帮助身体成长。要坚持运动锻炼，也可以多能参加跑和跳类运动，多晒太阳，这个可以很好的补充钙元素，之后应该是要保证充足的睡眠，养成良好的习惯，那样的话可以不挺好的地好处身体能得到再休息，有助于分泌生长激素的分泌。

男生长高有效方法

1、健康饮食

这对一日三餐一定要按时吃，尤其是早上的饭。早饭不仅要吃饱饭，也要吃的有营养，才会另外身体能量。晚饭的话最好就是少吃一点，饮食规律了，身体就肯定不会会出现混乱，营养上了了，就会长个子。

2、吃高营养的食物

毕竟长个子是要补钙的，也要吃含有身体的营养的食物。是可以多吃些面食和牛羊肉等高热量的食物，这个食物大都能够提高再长高的。

3、增高操

增高操是进行拉伸练习的，可以用上半身做伸展运动，或者慢跑几分钟，这些个动作都对再长高，有比较不错的促进效果，平时的时候可多通过锻炼身体。

男生长高吃什么好

1、含蛋白质丰富的食物，再长高必须均衡的营养，每隔一天都要吃含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、禽、蛋，解释众多蛋白质、优质蛋白，有助保证生长发育的需要，促进身体血液循环身高的增长。

2、富含钙质的食物，要想长个子，是需要补钙包括含锌的食物，如乳制品、豆类，和牛乳、奶酪、豆浆、豆腐干、豆腐等，都可促进血液循环再长高，这些食物含有丰富的钙。

3、含维生素d相当丰富的食物，如动物的内脏，猪肝、猪血等含有丰富的维生素d，有助于促进钙的吸收和用来。