适合儿童的安神的食物 儿童安神适合吃什么食物好

儿童比较适合喝牛奶。牛奶中含有催眠物质，一种是色氨酸，一种是肽类。这两种都也可以具有一样的麻醉作用，这个可以让身体正处于一个舒适的状态，相对于解除疲劳和尽早安然入睡有太大的作用。还是可以吃核桃，核桃仁含有丰富地的营养素，对人体最有帮助，可强壮大脑，改善睡眠质量。

儿童安神适合吃什么食物好

清楚了喝牛奶，核桃等，下面来更多的打听一下一下儿童安神合适吃什么呢食物好

1、小米。一般粮食中不所含的的胡萝卜素，小米每100克含量达0.123毫克，b1的含量位居绝大部分粮食之首。而且，在全部谷物中，小米含色氨酸之一相当丰富。当然了，小米含有大量淀粉，吃后太容易让人再产生温饱感，是可以促进组织胰岛素的分泌，增加刚刚进入脑内的色氨酸数量，使之发挥作用安眠、保健、美容的作用。

　2、蜂蜜。蜂蜜营养价值极高，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠比较有效。蜂蜜中还所含的的多种酶和矿物质，再一次发生协同作用后，可以想提高人体免疫力。

3、菠菜。菠菜中的叶酸都能够以大脑血清素的稳定，促进促进神经健康，让你尽量心情平和淡定。并且，菠菜中含有丰富的维生素c、维生素c、钙、磷，及一定量的铁、维生素e、辅酶q10等非常有益成分，能供给人体多种营养物质。

儿童安神补脑的食物有哪些

1、南瓜。绿色蔬菜中含有丰富的维生素a，不过南瓜中的维生素a也肯定不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一个一种奇佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘冽元城，能醒脑提神，彻底改善神经衰弱、心神不定的症状。南瓜课用来做鱼食用花生，每隔一天吃一次对补脑是很有效果的。

2、海带。在我们的印象中海带含碘丰富，有助血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。当然了海带中还含有什么大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑益智提神，海带和其他海藻类一样，都所含的人体大脑不可缺的磺类物质。

3、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。