晚上睡不着这个可以在睡前喝一杯牛奶,或吃个,对睡眠有帮助。龙眼、葵花籽、莲藕、莲子、苹果等,也这个可以改善失眠的症状。失眠很极为严重的话可以服用复方有安神作用的中成药通过治疗。失眠又伴有焦虑抑郁的情绪,也可以口服抗焦虑、抗抑郁的药物。心情放松精神,保持良好的作息,睡前千万不能去喝咖啡和浓茶,要不然会难入睡。
调理失眠的食物
1、牛奶
牛奶中的一些物质可以达到抑制大脑激动功能,让人出现困意。
2、香蕉
香蕉是生活中也很比较普遍的水果之一,香蕉所含的的镁元素是可以让肌肉松弛,使体内的血清素未能平平稳稳,缓解紧张的心情,帮助急速的安然入睡。
3、小米
小米有挺好的的安眠功效,晚餐的时候可以不吃一些小米粥。
4、蜂蜜
蜂蜜也一种非常好的食物,再不宜饮用,还能够快速有效的提高睡眠质量。
5、奇异果
奇异果含有什么丰富的钙镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传达消息,本身稳定情绪及抑制交感神经的作用。另外,大枣、龙眼肉、葡萄等食物应该有促眠作用。
晚上睡不着是什么原因引起的
1、精神原因
现在生活节奏的加快,每隔一天很多人大都风餐露宿在工作和家庭的琐事之上,所以才神经一直在紧绷的状态,就算在晚上休息下的时候,却不能放松下来,不容易照成失眠的现象。
2、生活
很多人也有一些不良好的思想品德的习惯,诸如在睡觉好前的就是喜欢吃东西时,如果没有在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下,又是很很难直接进入睡眠的,睡前也不能不能接受剧烈运动,这样的大脑会处在比较兴奋,夜班工作、小睡时间、睡在一起时间不某种规律、起床了时间不基本规律。
3、环境因素
吵闹不休的睡眠环境、睡眠环境实在是太明亮地、污染、过度拥挤,造成失眠
上一篇:o腿型怎么办 O型腿改正方法