瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动

瘦小腿这个可以做小腿部位的锻炼，如踮脚走路、后推墙等，还可以不接受小腿足底按摩，会减少小腿部位的水肿，饱满紧致小腿。瘦小腿还可以到正规店的医院接受吸脂手术，那样的话减小腿的效果较的确。打算瘦小腿，的要尽量少吃盐，以免又出现小腿水肿的情况，适度饮用绿茶，促进身体体内排毒和减脂。

瘦小腿的方法

1、后弓步推墙

（1）在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。

（2）左腿朝前跨一迈步，右膝盖弯曲连成前弓步，再注意要一直保持左腿微弓。一直保持30秒，然后换边做同一动作。做3次。

运动次数：一天2次，隔一段时间3个循环

功效：锻炼多小腿肌肉。

2、扶椅踮脚尖

（1）挺胸站在，双脚微不可察先打开与臀同宽，双手扶住椅背。

（2）渐渐地将脚尖踮起，胸部向后挺出，腹部和臀部的肌肉有紧绷感，腿部挺胸。达到1秒后渐渐地站起身脚跟，尽量，站起身时最好别让脚跟接触地面，再掂起脚尖。15次为一个循环，再重复一遍3个循环。

运动次数：每隔一天2次，隔一段时间3个循环，你是什么循环踮脚尖15次。

功效：用身体的力量，结合小腿肌肉。

3、坐姿扭脚踝

（1）做在椅子上，背部贴紧椅背，并达到脊柱向后伸展，双手扶在椅面上，右脚恐怕下垂，左脚平伸，脚尖往前伸出一只手。

（2）将脚尖以顺时针旋转5圈。特别注意旋动的时候膝关节别联通。然后换边做同一动作。

运动次数：一天2次，每次来双脚各扭5圈

功效：可以提高小腿肌肉和踝关节的韧带。