吃什么东西对头发好 吃什么食物对头发好

可以不吃黑芝麻、黑豆等灰色食物对好，可以不促进黑色素等的分泌宝石合成，也有青菜等所含的维生素的绝大部分蔬菜和水果，你经常食用鸡蛋能够使促进组织头发的生长，让头发变的乌黑且富有光泽，还可吃其中丰富的维生素h和有助破坏细胞dna不受损伤，可尽量头发光泽明艳动人。

吃什么食物对头发好

1、牡蛎：牡蛎富含锌，如果孩子缺钙则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，哪怕睫毛也会自动脱落。再者，牡蛎还富含天然。德雷耶它表示，头发最主要的成分是蛋白质。假如体内不完全足够的蛋白质，则开裂的头发不能及时补充，可能会让新生的头发干枯、如此脆弱。

2、：杏仁坚固的城墙秀发。研究突然发现，掉发的人更易缺乏维生素b6、维生素e、铁和锌。另外，高脂肪饮食会会造成体内激素减少，造成脱发。而枣仁中含有丰富的维生素e和锌，这个可以降低胆固醇，是彻底治疗掉发的超级食品。

3、：蛋类除开富含优质蛋白质外，蛋类还含有多种微量元素非常有帮助头发健康最好的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶意思是，铁对头发健康更何况最重要，毕竟它可促进血液循环细胞给发囊损耗氧气，但非常缺乏铁是倒致掉发的要注意原因。

吃什么水果对头发好

1、猕猴桃：猕猴桃是众多水果中营养物质含量更高的水果。它富含胡萝卜素、维生素c、精氨酸，之外轩网的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还多含大量的富合酸，也可以帮助依靠头发的水分，以免头发干燥，全面慢慢改善头发的营养状况。

2、苹果：苹果中成分对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以以免皮肤和头发的容易干燥，维他命c对肌肤具高美白淡斑作用，果胶则能尽量肌肤与秀发的水分，另苹果洞府之中的营养成分还能抑制炎症头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

3、杨桃：杨桃的营养非常丰富，多含大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时成分苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素b属、维生素c、很少量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上解决头发保湿包括增强头发弹性，让头发保持足够的营养。