长期吃可以美白的食物 长期吃什么食物可以美白

会导致吃葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，这类的摄入量体内结束后，可以最有效的发挥作用抗氧化的作用，是可以抑制皮肤色素细胞的增殖和扩大，能够达到的效果。平时还也可以要多吃一些带鱼、螃蟹、海带、生蚝等食物，这些个食物含有大量的维生素e，反而可以不美白皮肤，还可以增强皮肤的水合度。

长期吃什么食物可以美白

了解了会导致吃葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜可以不美白淡斑，下面来更多的所了解一下长时刻吃什么食物是可以美白效果

　1、牛奶。一天一袋牛奶牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，一定要坚持每天晚上临睡前前一杯牛奶，那样可以美容，还这个可以辅助睡眠哦，并且拿牛奶只要能坚持做美白面膜，也不错的选择。

2、豆制食品。多食豆制品像吃豆腐，喝豆浆，都可以不的，豆制品被称为纯天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还这个可以可以调节体内的雌激素，延迟大绝经期。

3、白萝卜。还有一个十分丰富的，维c为抗氧化剂，既能抑制黑色素的宝石合成，又能阻住脂肪发生氧化，不宜放置脂褐质沉积，所以常吃白萝卜可使皮肤净白比较细腻。

长期吃什么水果可以美白

1、荔枝。荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁全是让人手中掌握白里透红气色的营养，当然了吃荔枝太容易上火，因此火气大，不容易长痘痘的美眉要学会适可而止，别浓度过高。

2、番石榴。番石榴也是少吃多美白的水果，它成分维生素c、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素c是以外水果的好几倍。

3、番茄。的淡斑效果和瘦身效果一样棒，它有很大量的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄有完全保护维生素c的作用，能吸收掉大量的维生素c和抗氧化，要想当个白皙美人，早上要多吃番茄准我知道。