女人缺乏蛋白质的症状 哪些食物可以补蛋白质

女人会有消瘦乏力、畏寒、精神不佳、皮肤干燥、面色暗沉、贫血、疲乏无力、头昏、心慌、食欲差、腹泻、睡眠障碍、内分泌紊乱等多种疼痛。女人缺乏蛋白质还会使身体新陈代谢减慢，更快人体衰老的速度，也会演变成多种疾病。

女人缺乏蛋白质的症状

1、免疫力低下：蛋白质关系到人体健康能力高低，严重缺乏蛋白质都会使身体各项机能会下降，免疫力也比较差，不容易细菌感染上疾病。

假如女人蛋白食物摄取下降，变会使体力下降，对病毒的抵抗力也陡然减弱，还容易造成精神紧张。表现为身体众多功能低下，没精打采，精力来集中，过早衰老，皮肤干涩疼痛，心力衰竭，头发枯白等一三个系列正常的症状。

2、女性缺乏蛋白质就无法连成胶原蛋白，所以才会过度地产生皱纹，会造成身体缺乏蛋白，受孕后也会影起胎儿发育速度减慢。

3、缺乏活力：因此蛋白质是能量的通常来源，如果不是人体内就没充足的蛋白质，这样的话身体就会感觉疲惫，精神委靡。

4、月经紊乱：尤其是这对女性朋友而言，蛋白质极度缺乏还会影响到月经规律，使经期再产生紊乱，或者使经血量异样。

如何补充蛋白质

1、吃蛋白粉：蛋白粉是最近比较流行出声的一种保健品，如果冲服就可以不补充蛋白质，但是含量和纯度都比较好高，容易被人体完全吸收。

2、吃鸡蛋：众所皆知，鸡蛋中的蛋白质含量极高，早上四个鸡蛋，就起码人体所需的营养了。

3、喝牛奶：牛奶中不单钙质极为丰富，并且蛋白质的含量也很一大笔收入，一定要坚持喝牛奶也能补充蛋白质。