哺乳期便秘怎么办 改善哺乳期便秘的方法

跟产后胃肠功能逐渐变弱，动力体力衰退等关联，慢慢改善哺乳期便秘可以从改善生活作息、生活以及结构等何练起。哺乳期的女性应达到规律作息，避免熬夜，平时也多走动起来下别久坐久站；饮食方面，哺乳期的女性可以多吃些蔬菜、水果及所含的粗纤维的食物，也可以提高肠道蠕动，帮助消化，可以缓解便秘的情况。

哺乳期便秘怎么办

女性在哺乳期是比较好不容易突然发生便秘情况的，尤其是在产后的初期，由于腹压降低倒致排便困难，也就引起了便秘难题。哺乳期便秘这个可以按照200以内的来并且改善：

一、大量饮水

便秘是我想知道为什么呢?还也不是是因为大便正常太比较干燥，这就可能导致拉大便无法及时排出。而引起大便干燥的主要原因是缺水。因为，哺乳期排便不畅的女性更要注意水分的摄入，可以多喝温开水，饮食上要注意宜多吃汤水类食物，能增强下奶，还能缓解便秘。

二、饮食调理

防止便秘的情况也可以饮食摄取膳食纤维，吃水果和蔬菜是比较不错的，推荐香蕉、梨、芹菜、蒜苔等所含的纤维素的食物，这个可以促进肠胃消化，有助排尿。

同时，红薯、玉米、小麦等富含粗纤维食物这个可以解决肠道消化，能增强排便顺畅，在饮食中也是可以适度地搭配哦。

三、适当运动

产后哺乳期的女性一般喜欢适当活动，那样比较好不舒服点，但久坐不动、久躺是利于胃肠道跳动的，便秘问题容易找上门。产后女性完全恢复期间，依据什么个人的情况要适当的到处走动，用不着到室外，在室内溜达溜达也是好的。

四、中医疗法

有的大便干燥人群是可以常规温和的中药接受调养，这样的话不会影响母乳喂养，也能防止便秘的情况。