晚上睡觉老是睡不着怎么办 晚上睡觉老是睡不着解决方法

晚上睡觉还老睡不着觉在白天可以不进行注意适量的体育运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可能会促进身体血液循环改善夜间睡眠。在睡前是可以适当地彻底放松，泡个热水澡，喝一杯热牛奶，这些大都有助于慢了的再次进入睡眠的。变化睡眠的姿势，适宜的睡觉姿势是右侧睡，让身体再次彻底放松，可以消除疲劳感，快速安睡。

晚上睡觉老是睡不着解决方法

1、睡前千万不能玩手机，也千万不能想事情。玩手机或者想事情，会让大脑在一个运行正常的状态。即便是到了睡的时间，也肯定不能正常休息下，见意人们早点吧在床上好好休息，会减少想事情的时间。

2、一直保持一个安静的的环境，当人们处在一个嘈杂的环境里，内心的情绪也肯定不能古井无波，就会会造成失眠。建议您人们在睡觉时候前，关掉手机、电脑或者电视，给自己可以提供了一个睡眠环境。

3、最好不要睡前吃夜宵，睡前吃东西，是个坏习惯。当胃里有东西下次，变会影响大睡眠。个人建议人们要想吃东西时，可以吃液体的东西，比如说牛奶，提高睡眠质量。

晚上睡觉老是睡不着是什么原因

1、压力过大

压力大在现代人身上很最常见，如长期压力大会造成焦虑症状出现，进而让精神状态不稳定点，但易影起夜里失眠睡不好觉发生了什么。

2、气血不畅

人在睡觉时候时身体气血会渐渐地正常运行，如果直接出现气血流通不畅现象，可能会造成失眠现象突然发生。毕竟时血液在在头部的时候会让大脑的的供血量以及供氧量都不足，最终达到在睡觉时候时又出现头昏头痛现象，那样也就易影起失眠现象发生。对气血不畅影响到的夜里睡不着觉，应尽量要多吃一些补气血的食物，以让气血通畅。

3、更年期引起

直接进入更年期后让精神和身体状况正处于不稳定点中，尤其是女性，进入到更年期后会是因为激素会下降出现经常晚上睡不着觉的现象，但我建议你更年期的女性要注意一点调节平衡好自己的情绪，以提高睡眠质量。

　4、睡前过于兴奋

如在睡前一直上网看电视或睡前运动了，会让大脑过于兴奋，这样的在晚上睡觉时是会导致大脑皮层兴奋肯定不能很安静，从而易出现睡不好觉的现象。