月经期间怎么减肥最快 月经期间注意事项

是不建议您运动减肥的，因为这时免疫力比较好低，容易降低身体健康。月经已经结束后一个礼拜内，这个可以实际控制饮食来健康减肥，吃一些营养丰富又容易消化的食物，假如新鲜的蔬果，主食估计一定要坚持高热量，低，低热量。同时，不需要参照身体健康状况能参加做有氧运动了，假如去游泳，瑜伽等，只要一天坚持40分钟，就能可起或者的效果。

月经期间注意事项

1、不宜剧烈运动

月经期间并又不是完全又不能运动的，可是跳高、跑步锻炼等很激烈的运动还得尽量尽量避免，否则会明显加重经期的疼痛感。而且会腰酸背痛，会影响到小腹坠痛，从而造成月经失调。

2、不宜吃生冷过咸食物

月经期间吃生冷的食物或喝冷饮，会影响大子宫收缩使经血排出来不畅，可能导致痛经等问题。冰冷的食物饮料，寒气太重，女性子宫不容易刚刚进入寒气，后面痛经会更过度。

3、不宜吃活血化淤药物

经期没法用活血化淤的药物和补品，会提高经血量，犹如血崩，极为严重的哪怕会引起经期产妇大出血或贫血等问题。

女性经期能吃什么水果

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，也可以瞬间加速代谢，减少下身的脂肪，不过它含的钙量比别的水果十分丰富，可会减少令人上身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独有的蛋白分解酵素，也可以清除因吃肉类而在下身的脂肪，但木瓜肉所含的果胶更是品种优良的洗肠剂，可会减少废物在下身积聚。

3、西柚

大家赶着便知晓西柚卡路里极低，多吃也绝对不会肥，但原来是它亦含丰富钾质，有助于下降下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除此之外维他命c是它的强项外，其纤维亦十分相当丰富，可以提升分解脂肪的速度，尽量避免腿部积聚过多的脂肪。