黑芝麻有哪些营养价值 黑芝麻怎么吃最好

黑芝麻的营养价值很高，含有丰富的维生素e，有润肤养颜的功效。黑芝麻成分铁，钙，镁，维生素a，维生素e，能有效进一步促进头发的黑色素合成，使头发黑亮有光泽。黑芝麻中所含的大量的铁，常吃黑芝麻能改善缺铁性贫血。黑芝麻钙含量很高，能预防骨质疏松，还富含脂肪和优质蛋白，卵磷脂，能调节血压，降低胆固醇，降低血糖含量。

　黑芝麻的营养价值

      1、软化血管

黑芝麻中所含的卵磷脂和亚油酸能够软化血管，冶疗动脉硬化，也能清理血管壁上的沉积物，使血液流通更顺畅，被称为血管清道夫。

2、治疗便秘

黑芝麻富含脂肪，可以促进排便，加强肠道蠕动。治疗便秘，让您混身畅通。

3、美容养颜抗衰老

黑芝麻富含维生素e成分，都能够快速有效抗氧化自由基，降底肌肤老化速度。使肌肤虽然非常光滑水嫩有弹性。至于，芝麻还可以除掉皮肤炎症，让肌肤非常健康有活力。

4、降三高

黑芝麻中多含亚油酸、花生酸、不饱和脂肪酸等物质，可以不调节血压，降低胆固醇，降低血糖含量。

5、乌发

黑芝麻中含有什么铁，钙，镁，维生素a，维生素e等多种头发生长所可以的营养元素，吃黑芝麻可以给头皮需要提供充足的营养，加快头皮毛囊的新陈代谢，不利于新发又黑又亮。

6、补钙

黑芝麻中含有什么的钙元素比较好高，是可以预防骨质疏松，提高免疫力。

黑芝麻怎么吃最好

既然了解了黑芝麻的营养价值，何不我来知道一点一下黑芝麻的

黑芝麻的吃法1：先把黑芝麻用铁锅，炒干的黑芝麻特别香，是可以在做油饼和面包的时候去添加黑芝麻。

黑芝麻的吃法2：将炒透的黑芝麻和糯米，一起放进粉碎机中锤碎，早餐和晚餐先做成黑芝麻糊可食用，也可以用开水然后将碎裂的黑芝麻糯米粉冲散慢慢搅拌食用鸡蛋。

　黑芝麻的吃法3：将黑芝麻炒透后，再可以做成糖块孕妇食用，可以不长期性食用。

　黑芝麻的吃法4：将黑芝麻先做成芝麻酱，这样更容易被身体它吸收。

黑芝麻的吃法5：将黑芝麻炒好后，用糖、猪油、花生碎或核桃仁，加少量米粉搅拌均匀，制制作成软块状，用糯米面包站了起来，制作成汤圆孕妇食用。

黑芝麻的吃法6：将黑芝麻炒干后加盐先做成芝麻盐，也也可以和以外的食物制作成黑芝麻糊。