气血不足如何调理好 气血不足怎么调理

气血不足可按照会改善饮食、中药治疗和可以提高运动来。日常可多食用鸡蛋鱼类、豆制品和蛋白质含量丰富的食物，还也可以精心熬制补气养血的营养粥，同时多吃些黑木耳、黑芝麻、、花生和新鲜的蔬果；气血不足还是可以在医生指导下服用药补气血的药物，并加强锻炼，增强体质。

气血不足如何调理

1、调整饮食结构

气血不足应适度吃些所含的原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素b12等营养食物，如动物内脏、鱼虾、蛋类、豆制品。黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬果也可以等。尽量不吃则影响补气血的食物，如冷饮、油炸食品就这些。多吃些一些具备丰富地身体的营养的食物，的或红枣、胡萝卜、阿胶等等，是从药补的来益气。

2、保持心情愉快

血虚要保持乐观的情绪，不单可以增进肌体的，并且能够提高身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。

3、注重睡眠质量

气血不足要保证充足的睡眠时间，不养成健康的生活，不熬夜，不挑食偏食，戒烟戒酒，还在月经期或产褥期等普通生理阶段同房等。

4、加强运动锻炼

经常参加体育锻炼，特别是再生育过的女性，更要经常会可以参加一些体育锻炼和户外活动，一天至少半小时。如健美操、慢跑、晚饭后散步、练球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。经常锻炼身体是可以增强免疫力、想提高造血功能，还这个可以提高人体的免疫力和体质，是对促进新陈代谢有一定的好处。