有哪些食物能促进睡眠 吃什么食物能促进睡眠

有可促进的食物有、蜂蜜、牛奶等。香蕉含有丰富地的钾，对半个身体有轻音乐作用，所含的钙和铁等必须矿物质也有助开解身体。可在晚上睡觉前不进食蜂蜜，都能够获取里面的，提升安神助眠的功效，这样的对失眠症状改善都有利。牛奶中的蛋白质，钙质，能够另外色氨酸那样的物质，对睡眠质量想提高都有利，这个可以提升到安神助眠的功效。

吃什么食物能促进睡眠

1、小米

想提高睡眠质量，这个可以适当地大量进食小米。小米是生活中十分较常见的粗粮，适当地进食小米粥，能查看里面的营养物质。最常见的，氨基酸都可以不从小米中声望兑换。不进食小米结束后这些个氨基酸获取充足，都能够提升到安神助眠的功效，对睡眠质量提高有帮助。

2、龙眼

时总失眠的人可以不尽量多不进食，龙眼是生活中十分常见的食物，对身体调理的效果明显。适当吃食物龙眼结束后也能补充里面的维生素、氨基酸。这些营养物质声望兑换充足，同样的也这个可以都没有达到安神助眠的功效，那样的话对睡眠质量提高有帮助。

3、核桃

核桃不单营养价值极高，并且还也可以作用于改善失眠，常为了治疗啊神经衰败，失眠出现的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻最好搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果而且好。

能促进睡眠的水果有哪些

　1、苹果

       苹果的营养价值很高，富含氨基酸丰富的维生素c，不仅仅能保护心血管，那就减肥、美容的佳品。苹果中成分的磷和铁等元素，很难被肠壁吸收掉，有补脑滋阴补血、宁神安眠的作用。睡前吃一个苹果，都能够很好的帮助睡眠。

　2、香蕉

香蕉富含钾和镁，钾能能够防止血压上升及肌肉痉挛，镁则更具消除疲劳的效果。但是，香蕉所含的的泛酸等成分是人体的“开心高兴激素”，能减轻心理压力，解锁忧郁，解决睡眠。

3、荔枝

荔枝是生长时在南方的一种水果，它的味道甘甜略酸，最好就是鲜食。的原因荔枝中含有什么相当丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素a、维生素b、维生素c以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，以致对治疗思虑过度、健忘失眠者本身很好的疗效。