缺钙的话一般是需要补1~2个月,后再复查微量元素、骨密度,看看钙情况。如果复查之前效果不好,就不需要换钙剂或者是继续补充。补钙是没有一个准确的规定时间,也是可以采取不知是什么原因补充的方法,服用一个多月,然后再停止下来服用药,再接着服用药一个月。如果这对对于,是可以长时间口服钙片补钙,来能有效预防疏松。
补钙的最佳时长
1、婴幼儿补钙
1到3岁的婴幼儿以食物补钙,如果没有用药物补钙的话建议一个月后就突然停止服用复方,间隔一个月后再吃钙片,这等循环,一般半年后就不用什么再补锌了。
2、儿童补钙
儿童补钙也以食补,如果没有选择药补的话,最好就是肯定你选一年中的两个月接受补钙,比如春季或者冬季中的任何一点一个月都可以,一定不要千万不能后补钙避免中毒。
3、青年人补钙
青年人在30-35岁之间骨密度值至少最高峰,到目前为止补钙对身体是有几分益处,可以预防骨质疏松。药补的话一般补1到3个月的时间就够啦。
4、中老年人补钙
中老年人的钙质流失比较快,很难再次出现骨质疏松,一般以药补重点,一个月后才见效,补3个月以内就也差不多了,平时又要多多注意饮食,睡前喝一杯牛奶,而且是可以补钙,还是可以促进睡眠。
5、孕妇补钙
在怀宝宝初期也要补充钙质,一直到孕期36周最后,尤其是到了怀孕的后期,对钙的需求变得异常相当大,除开另外一般钙剂,也要早晚喝一杯牛奶。
补钙什么时间段最好
1、餐后补钙
餐后补钙,能更好的保证钙被充分的依靠。
2、睡前补钙
人尿中随时会有钙排出,而尿钙通常是依附血液。夜间安然入睡后空腹排的尿钙大都来自骨钙。所以我睡前喝是最较为适宜补钙的。
3、清晨补钙
早晨6-9点之间是心脏病、哮喘、肺气肿、脑卒中等病的高发时段,这个时间如果没有能不要过量的补钙,就能提高血液中的血钙浓度,能可以减轻这个病症。
4、晒太阳后补钙
维生素d有益于促进钙的吸收,去晒能再产生维生素d,所以晒完太阳后补钙确实是一个好时间。
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